ЗАКАЛИВАНИЕ

Различают следующие виды закаливания:

— Воздушное. Водное: обливание стоп, контрастное обливание тела с добавлением отваров чернобыльника или ромашки, или череды, или фиалки и гомеопатического раствора «Экоберин», бассейн, русская баня.

Общеизвестно, что кратковременное (не более 3 мин) тренирующее воздействие невысоких температур (1—5° С) стимулирует согревание организма человека, то есть выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях. Облейте утром стопы холодной водой из ведра.

На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего организма и легкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно важных систем, тем самым повышая защитные силы организма.

Обратите внимание! Ни в коем случае не нагревайте воду! Иначе не произойдет тонизирующего воздействия на активные точки стоп. Это не относится к прекрасному виду закаливания — контрастному обливанию: ведро теплой воды, затем ведро холодной воды на все тело.

Закаливание дает удивительные результаты не только в плане профилактики простудных заболеваний, но и нормализует психоэмоциональное состояние, улучшает память и внимание, регулирует сердечно-сосудистую и эндокринную системы.

В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходимости вы можете хотя бы протирать стопы холодным полотенцем.

Не забывайте — отсутствие закаливания даже в течение 5 дней резко уменьшает Ваши достижения в этой области, даже если вы перед этим закаливались длительное время.