<<
>>

ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ «ÐÀÑÒßÃÈÂÀÍÈÅ ÑÒÎÏ»

Ýòî óïðàæíåíèå â òî÷íîñòè ïîâòîðÿåò «Âåëåñîâó ñòîïó» èç êîìïëåêñà «Ïîáóäà». Åùå ðàç ðàññìîòðèòå ôîòî 10‑12 (óïðàæíåíèå «Âåëåñîâà ñòîïà»). Ðàçíèöà òîëüêî â òîì, ÷òî ñîçíàíèå ñîïðîâîæäàåò âûäîõ, óñèëèâàÿ âíóòðåííèå «ýíåðãîòÿãè».

Íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå ðàñòÿãèâàåì ìûøöû ãîëåíè, ñâÿçêè ãîëåíîñòîïíîãî ñóñòàâà. Íà÷èíàåì ñ ëåâîé íîãè. Òÿíåì ïÿòêó, ïîòîì íîñîê, äàëåå ðàáîòàåì ñ ïðàâîé íîãîé. Ïîâòîðÿòü ïî 3‑5 ðàç êàæäîå ïîëîæåíèå ñòîïû.

<< | >>
Èñòî÷íèê: Åâãåíèé Ðîáåðòîâè÷ Áàðàíöåâè÷, Âëàäèñëàâ Ýäóàðäîâè÷ Ìåøàëêèí, Êîíñòàíòèí Íèêîëàåâè÷ Òþòåëîâ. Ñëàâÿíñêàÿ çäðàâà.«Ñëàâÿíñêàÿ çäðàâà»: Ïèòåð Ïðèíò; ÑÏá;2006. 2006

Åùå ïî òåìå ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ «ÐÀÑÒßÃÈÂÀÍÈÅ ÑÒÎÏ»:

  1. ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ «ÐÀÑÒßÃÈÂÀÍÈÅ ÁÅÄÅл
  2. ÏßÒÎÅ ÏÐÀÂÈËÎ ÇÄÎÐÎÂÜß: óïðàæíåíèå «ñìûêàíèå ñòîï è ëàäîíåé».
  3. Ðàñòÿãèâàíèå ìûøö
  4. Ðàñòÿãèâàíèå ìûøö
  5. Äëÿ ñòîï
  6. Ãðèáîê, ýïèäåðìîôèòèÿ ñòîï
  7. ÐÀÑÒßÃÈÂÀÍÈÅ ÏÎßÑÍÈ×ÍÎÃÎ, ÍÈÆÍÅ- È ÑÐÅÄÍÅÃÐÓÄÍÎÃÎ ÎÒÄÅËΠÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊÀ
  8. ÐÀÑÒßÃÈÂÀÍÈÅ ÏÎßÑÍÈ×ÍÎÃÎ, ÍÈÆÍÅ- È ÑÐÅÄÍÅÃÐÓÄÍÎÃÎ ÎÒÄÅËΠÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊÀ
  9. Êàêîãî öâåòà ñòîï‑êðàí â ñàìîë¸òå?
  10. Êàêîãî öâåòà ñòîï‑êðàí â ñàìîë¸òå?
  11. Ðàñòÿãèâàíèå íèæíåãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèê
  12. Ðàñòÿãèâàíèå íèæíåãðóäíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèê
  13. ÄÛÕÀÒÅËÜÍÎÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ¹ I. ÌÅÕÀÍÈÇÌÛ ÅÃÎ ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÎÃÎ ÂÎÇÄÅÉÑÒÂÈß. «ÑÈËÜÍÛÅ» È «ÑËÀÁÛÅ» ÑÒÎÐÎÍÛ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß.
  14. ÏÐÈËÎÆÅÍÈÅ 2. ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÍÎ×È (ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ-ÝÊÑÏÅÐÈÌÅÍÒ)