ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 3 ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПОЧТИ МАКСИМАЛЬНЫЕ ПО СИЛЕ СОКРАЩЕНИЯ ДИАФРАГМЫ И, КАК СЛЕДСТВИЕ, ИНТЕНСИВНОЕ ОЗДОРАВЛИВАІОЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ.

Итак, дыхательное упражнение № 1 представляет собой полное, предельно глубокое диафрагмально-реберное комфортное дыхание с активными и пассивными вдохами и выдохами. Упр. № 1, и в особенности, его модификация, связанная с дыханием через одну ноздрю, обеспечивает максимальное растяжение и сжатие грудной клетки, позвоночника, костей черепа, легких, трахеи и бронхов, а также всех органов и тканей средостения, а именно, сердца, аорты и артерий, полых вен и лимфатических протоков, пищевода интенсивное растяжение и сжатие органов брюшной и тазовой полостей.

В упражнении 2 нагрузка из всех дыхательных мышц приходится только на диафрагму. Имеет место брюшной диафрагмальный тип дыхания с активным вдохом и пассивным выдохом. Часто и с большой скоростью, сокращаясь и расслабляясь, диафрагма вызывает быстрые и частые изменения длины, сжатие и растяжение всех органов и тканей грудной, брюшной и тазовой полостей. Однако, диапазон этих изменений так же, как и диапазон смешения диафрагмы при вдохе и выдохе, - незначительны. Этот недостаток упр. № 2 устраняется дыхательным упражнением JVs 3. Оно представляет диафрагмальное комфортное дыхание также с активным максимальным вдохом и пассивным выдохом. Поскольку единственной работающей дыхательной мышцей, как и в упр. № 2, является диафрагма, то нагрузка на нее большая, но в отличие от упр. № 2, диапазон каждого сокращения диафрагмы предельно большой. Степень выпячивания передней брюшной стенки максимальная. Частота дыханий определяется независимой от сознания скоростью пассивного выдоха, обеспечиваемого возвращением внутренних органов в исходное положение. В результате частота дыханий в упр. № 3 занимает промежуточное положение между угір. № I и упр. № 2, а максимальное количество дыханий обычно меньше, чем в упр. № 2 в связи с более быстрым утомлением диафрагмы.