26. Ïîçà «Êîøêà ïîä çàáîðîì»
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: Ñåä íà ïÿòêàõ. Ïîçà «Ó÷åíèêà» (ñì. ðèñ. 58).
Âõîä â àñàíó: Íà ñ÷åò 3-4, ìåäëåííî âûäûõàÿ, ïåðåâåäèòå ðóêè âïåðåä, îïóñòèòå ãîëîâó òàê íèçêî, ÷òîáû ñëåãêà êîñíóòüñÿ ëèöîì êîâðèêà, è ïðîäâèãàéòå òóëîâèùå âïåðåä ìåæäó ðóê íà ïîëíóþ èõ äëèíó, ñêîëüçÿ ëèöîì ïî êîâðó, ïðîãíèòåñü, ãîëîâó ïîäíèìèòå è îòâåäèòå åå íàçàä (ðèñ.83).
Àñàíà: Çàäåðæèòå äûõàíèå íà ñ÷åò 3-4. Âíèìàíèå íà ïîçâîíî÷íèêå è ñóñòàâàõ.
Âûõîä èç àñàíû: Íà ñ÷åò 3-4, âäûõàÿ, íàêëîíèòå ãîëîâó è òàê æå ñêîëüçÿ ïî ïîëó, âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ýôôåêò: Ðàñòÿæêà ðóê, ïîçâîíî÷íèêà. Óëó÷øåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ êèøå÷íèêà, êîðñåòíûõ ìûøö ïîçâîíî÷íèêà, ïèùåâàðåíèÿ, ñòèìóëèðóåò äåôåêàöèþ.
Ïîâòîðèòå 4 ðàçà.
Åùå ïî òåìå 26. Ïîçà «Êîøêà ïîä çàáîðîì»:
- Ïîçà ñ íîãàìè, ïîäíÿòûìè ïîä óãëîì 90 ãðàäóñîâ. ÓÐÄÕÂÀ ÏÐÀÑÀÐÈÒÀ ÏÀÄÀÑÀÍÀ
- Êîøêà, Ñîáàêà, Çìåÿ è Ìûøêà
- Äâåíàäöàòü ïîëîæåíèé.Ïîçà ¹ 1 Ïðàíàìàñàíà èëè "ïîçà ìîëÿùåãîñÿ".
- Ïîçà ¹ 2 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
- Ïîçà ¹ 11 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
- Ïîçà ¹ 3 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
- Ïîçà ¹ 4 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
- Ïîçà ¹ 9 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
- Ïîçà ¹ 10 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
- Ïîçà ¹ 5 Ïàðâàòàñàíà èëè "ïîçà ãîðû".
- Ïîçà ¹ 7 Áõóäæàíãàñàíà èëè "ïîçà çìåè".
- Ïîçà ¹ 8 Ïàðâàòàñàíà èëè "ïîçà ãîðû".
- Ïîçà ¹ 12 Ïðàíàìàñàíà èëè "ïîçà ìîëÿùåãîñÿ".
- Ïîääåðæêà — «òâåðäàÿ çåìëÿ ïîä íîãàìè»
- Ïîääåðæêà — «òâåðäàÿ çåìëÿ ïîä íîãàìè»
- ÓÃËÅÐÎÄÍÀß ÝÊÑÒÐÀÊÖÈß ÏÎÄ ÂÛÑÎÊÈÌ ÄÀÂËÅÍÈÅÌ
-
Àþâåðäà è éîãà -
Æåíñêîå çäîðîâüå -
Çäîðîâûé îáðàç æèçíè -
Èñòîðèÿ ìåäèöèíû -
Ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ -
Ìàññàæ -
Íåòðàäèöèîííûå ìåòîäû ëå÷åíèÿ -
ÑÎÍ -
Ôèòîòåðàïèÿ -
Ýíöèêëîïåäèè -
-
ÃÎÌÅÎÏÀÒÈß Â ÌÅÄÈÖÈÍÅ -
ÄÈÅÒÎËÎÃÈß -
ÇÀÙÈÒÀ ÎÒ ÍÅÑ×ÀÑÒÍÛÕ ÑËÓ×ÀÅ -
ÇÄÐÀÂÎÎÕÐÀÍÅÍÈÅ -
ÈÌÌÓÍÎËÎÃÈß -
ËÅÊÀÐÑÒÂÅÍÍÛÅ ÑÐÅÄÑÒÂÀ -
ÍÅÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÀß ÌÅÄÈÖÈÍÀ -
ÎÑÍÎÂÛ ÝÊÎÍÎÌÈ×ÅÑÊÎÉ ÔÀÐÌÀÖÈÈ -
ÏÅÄÈÀÒÐÈß -
ÏÅÐÂÀß ÏÎÌÎÙÜ -
ÏÑÈÕÎËÎÃÈß -
ÒÀÊÒÈ×ÅÑÊÀß ÌÅÄÈÖÈÍÀ -
ÔÀÐÌÀÖÈß -