Физическая нагрузка

Рекомендуется выполнять физкультурные упражнения как минимум 30 минут 3 раза в неделю. Следуя этой рекомендации, вы избежите ожирения, высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина и сахара в крови. Каждый из упомянутых факторов приводит к сердечной недостаточности.

Физическая нагрузка так важна и не только поэтому. Постоянные упражнения на растяжку сохраняют упругость мышц и гибкость суставов, а силовые упражнения предотвращают разрушение костей (остеопороз).

Ходьба, лёгкий бег трусцой, спортивные игры и даже работа в огороде - эффективная физическая нагрузка. Главное - как можно больше двигаться и держаться подальше от дивана.

4.3