Рекомендации

• Если появилась боль в спине, положите дополнительную опору на валик и под голову.

• Если вы испытываете дискомфорт в паху, подложите валики или блоки из пенопласта под колени.

• Если в этой позе, несмотря на дополнительную опору, спина все равно болит, выйдите из позы и лягте на валик, скрестив ноги, как в позе Сукхасана.

Разведите руки в стороны, ладонями к потолку. Рас! слабьтесь и закройте глаза.

Выдерживайте позу 2—5 минут, сосредоточьтесь на ды-1 хании, затем откройте глаза и выйдите из позы.