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Ïîçà Ïëóãà. ÕÀËÀÑÀÍÀ

Ýòà ïîçà ðàññëàáëÿåò ìîçã. Îíà ïîéäåò âàì íà ïîëüçó, åñëè âû ïðîñòóäèëèñü. Êðîìå òîãî, Õàëàñàíà óëó÷øàåò ðàáîòó ùèòîâèäíîé è ïàðàùèòîâèäíûõ æåëåç.


1 Âûïîëíèòå ïîçó Ñàëàìáà Ñàðâàíãàñàíà, ïëå÷è îïèðàþòñÿ íà ñëîæåííîå îäåÿëî èëè áëîê èç ïåíîïëàñòà.

Îïóñòèòå íîãè çà ãîëîâó, óïðèòåñü ïàëüöàìè íîã â ïîë. Ïðîäîëæàéòå ïîääåðæèâàòü ñïèíó ðóêàìè, ïîäíèìèòå ñïèíó, äåðæèòå ãðóäíóþ êëåòêó ðàñêðûòîé è ïîäíÿòîé. Âûïðÿìèòå íîãè, ðàñòÿãèâàÿ èõ îò áåäåð. Ðàññëàáüòå ãëàçà, çàäåðæèòåñü íà 2—5 ìèíóò è âûõîäèòå èç ïîçû.

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Èñòî÷íèê: Êîëëåêòèâ àâòîðîâ. Éîãà. Áîëüøàÿ èëëþñòðèðîâàííàÿ ýíöèêëîïåäèÿ! / Ïåð. È.Êðóïè÷åâîé.- Ì.: Èçä-âî Ýêñìî,2006. - 256 ñ: èë.. 2006

Åùå ïî òåìå Ïîçà Ïëóãà. ÕÀËÀÑÀÍÀ:

  1. Ïîçà Ïîëóïëóãà.ÀÐÄÕÀ ÕÀËÀÑÀÍÀ
  2. ÕÀËÀÑÀÍÀ (Halasana)
  3. Ñåðèÿ 4. Âêëþ÷åíèå ïîç Ñàëàìáà Ñàðâàíãàñàíà è Àðäõà Õàëàñàíà
  4. Äâåíàäöàòü ïîëîæåíèé.Ïîçà ¹ 1 Ïðàíàìàñàíà èëè "ïîçà ìîëÿùåãîñÿ".
  5. Ïîçà ¹ 2 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
  6. Ïîçà ¹ 11 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
  7. Ïîçà ¹ 3 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
  8. Ïîçà ¹ 4 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
  9. Ïîçà ¹ 9 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
  10. Ïîçà ¹ 10 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
  11. Ïîçà ¹ 5 Ïàðâàòàñàíà èëè "ïîçà ãîðû".