Ïîçà Ëîäêè. ÏÀÐÈÏÓÐÍÀ ÍÀÂÀÑÀÍÀ

Äæàíóñèðñàñàíà ñòèìóëèðóåò ðàáîòó ñèñòåìû ïèùåâàðåíèÿ, òîíèçèðóåò ìûøöû áðþøíîãî 55

ïðåññà è äàåò ñåðäöó è ãîëîâå âîçìîæíîñòü îòäîõíóòü. Íàêëîíû âïåðåä áëàãîòâîðíî âëèÿþò

íà íî÷íîé ñîí

Åùå ïî òåìå Ïîçà Ëîäêè. ÏÀÐÈÏÓÐÍÀ ÍÀÂÀÑÀÍÀ:

1. Äâåíàäöàòü ïîëîæåíèé.Ïîçà ¹ 1 Ïðàíàìàñàíà èëè "ïîçà ìîëÿùåãîñÿ".
2. Ïîçà ¹ 2 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
3. Ïîçà ¹ 11 Õàñòà óòòàíàñàíà èëè "ïîçà ñ ïîäíÿòûìè ðóêàìè".
4. Ïîçà ¹ 3 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
5. Ïîçà ¹ 4 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
6. Ïîçà ¹ 9 Àøâà ñàí÷àëàíàñàíà èëè "ïîçà âñàäíèêà".
7. Ïîçà ¹ 10 Ïàäàõàñòàñàíà èëè "ïîçà ãîëîâà ê íîãàì".
8. Ïîçà ¹ 5 Ïàðâàòàñàíà èëè "ïîçà ãîðû".
9. Ïîçà ¹ 7 Áõóäæàíãàñàíà èëè "ïîçà çìåè".
10. Ïîçà ¹ 8 Ïàðâàòàñàíà èëè "ïîçà ãîðû".
11. Ïîçà ¹ 12 Ïðàíàìàñàíà èëè "ïîçà ìîëÿùåãîñÿ".
12. Ïîçà øèðîêîóãîëüíàÿ ñèäÿ÷àÿ. ÓÏÀÂÈÑÒÀÊÎÍÀÑÀÍÀ
13. Ïîçà áóääèñòà
14. 3. ÀÑÀÍÀ (ÏÎÇÀ)
15. Ïîçà Ëüâà. ÑÈÌÕÀÑÀÍÀ
16. Ïîçà ÆåçëàÄÀÍÄÀÑÀÍÀ