Когда выполнять эту позу

1 Встаньте на четвереньки в позе Кошки.

2 Упритесь пальцами ног в пол, выпрямите колени и встаньте в позу Собаки. Задержитесь на мгновение, чтобы растянуть мышцы ног.

3 Теперь поднимите вверх левую ногу, согните колено и пронесите ногу между руками.

Последовательность поз

src="/files/uch_group35/uch_pgroup60/uch_uch360/image/944.gif" align=right hspace=7>

4 Положите колено на пол и поверните пятку вправо. Внешняя сторона левого колена и внешняя сторона левого бедра должны опуститься на пол. Растяните назад правую ногу и удерживайте тело на руках.

5 Дышите ровно и на выдохе опустите грудь вперед, на колено. Подложите руки под голову как подушку и расслабьтесь. Закройте глаза на несколько минут. Выйдите из позы и отдохните в позе Ребенка. Затем повторите позу Голубя для другой стороны.

<< | >>

↑

Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Когда выполнять эту позу:

- Аюверда и йога - Женское здоровье - Здоровый образ жизни - История медицины - Мануальная терапия - Массаж - Нетрадиционные методы лечения - СОН - Фитотерапия - Энциклопедии -

- ГОМЕОПАТИЯ В МЕДИЦИНЕ - ДИЕТОЛОГИЯ - ЗАЩИТА ОТ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ - ЗДРАВООХРАНЕНИЕ - ИММУНОЛОГИЯ - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА - ОСНОВЫ ЭКОНОМИЧЕСКОЙ ФАРМАЦИИ - ПЕДИАТРИЯ - ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ - ПСИХОЛОГИЯ - ТАКТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА - ФАРМАЦИЯ -