<<
>>

Когда выполнять эту позу

1 Встаньте на четвереньки в позе Кошки.
а

2 Упритесь пальцами ног в пол, выпрямите колени и встаньте в позу Собаки.

Задержитесь на мгновение, чтобы растянуть мышцы ног.

3 Теперь поднимите вверх левую ногу, согните колено и пронесите ногу между руками.

Последовательность поз

class="lazyload" data-src="/files/uch_group35/uch_pgroup60/uch_uch360/image/944.gif" align=right hspace=7>

4 Положите колено на пол и поверните пятку вправо.

Внешняя сторона левого колена и внешняя сторона левого бедра должны опуститься на пол. Растяните назад правую ногу и удерживайте тело на руках.

5 Дышите ровно и на выдохе опустите грудь вперед, на колено. Подложите руки под голову как подушку и расслабьтесь. Закройте глаза на несколько минут. Выйдите из позы и отдохните в позе Ребенка. Затем повторите позу Голубя для другой стороны.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Когда выполнять эту позу:

  1. Когда выполнять эту позу
  2. Когда выполнять эту позу
  3. Когда выполнять эту позу
  4. Когда выполнять эту позу
  5. Когда выполнять эту позу
  6. Когда выполнять эту позу
  7. Когда выполнять эту позу
  8. Когда выполнять эту позу
  9. Когда выполнять эту позу
  10. Когда выполнять эту позу
  11. Когда выполнять эту позу