Когда выполнять эту позу

Выполняйте позу Голубого кита, когда вам нужно поднять настроение после небольшого огорчения. Вы не только успокоитесь, но и снимете боль в спине.

2 Согните колени так, чтобы пальцы ног и пятки плотно стояли на полу. Ступни должны находиться на ширине бедер и на некотором расстоянии от ягодиц. Руки по-прежнему лежат вдоль тела.

3 Вдохните и медленно оторвите спину от пола Выдохните и представьте, что вы выбрасываете фонтан воды через пупок — точно так, как это делает кит.

5 Когда вы выдыхаете, мягко опуститесь на пол, прижмите колени к животу и обхватите их руками. Вы станете похожим на жука, лежащего на спинке. Это поза-противовес, чтобы снять напряжение со спины.