<<
>>

Когда выполнять эту позу

Выполняйте позу Голубого кита, когда вам нужно поднять настроение после небольшого огорчения. Вы не только успокоитесь, но и снимете боль в спине.

1 Лягте на спину в позе Мертвого человека (Сава- сана).
Положите руки вдоль тела, выровняйте дыхание.

2 Согните колени так, чтобы пальцы ног и пятки плотно стояли на полу. Ступни должны находиться на ширине бедер и на некотором расстоянии от ягодиц. Руки по-прежнему лежат вдоль тела.

3 Вдохните и медленно оторвите спину от пола Выдохните и представьте, что вы выбрасываете фонтан воды через пупок — точно так, как это делает кит.

5 Когда вы выдыхаете, мягко опуститесь на пол, прижмите колени к животу и обхватите их руками. Вы станете похожим на жука, лежащего на спинке. Это поза-противовес, чтобы снять напряжение со спины.

<< | >>

Еще по теме Когда выполнять эту позу:

  1. Когда выполнять эту позу
  2. Когда выполнять эту позу
  3. Когда выполнять эту позу
  4. Когда выполнять эту позу
  5. Когда выполнять эту позу
  6. Когда выполнять эту позу
  7. Когда выполнять эту позу
  8. Когда выполнять эту позу
  9. Когда выполнять эту позу
  10. Когда выполнять эту позу
  11. Когда выполнять эту позу
  12. Когда выполнять эту позу
  13. Выбираем позу
  14. Как выполнять асаны
  15. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
  16. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
  17. Если заморочки… У вас их нет?! Поздравляю!!! Пропустите эту главу
  18. Если заморочки… У вас их нет?! Поздравляю!!! Пропустите эту главу
  19. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СПОСОБНОСТЬ ЛИЦ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИХ УХОД ЗА РЕБЕНКОМ, ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПО КОРМЛЕНИЮ
  20. Психофизиологический комплекс для оптимизации работы системы пищеварения(Руденко А. С.) (выполняется во время еды)