<<
>>

«ДОМАШНИЙ КУРОРТ»: НАРУЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕИ УМАЩЕНИЕ

Слово «снехана», которым на санскрите обозначается умащение маслами, происходит от корня «снеха» — «любовь». В буквальном переводе снехана — это «любовь к своему телу». «Любовь к своему телу» — это и есть сущность аюрведического самомассажа, который не только делает кожу более здоровой, гладкой, чистой и блестящей, но и помогает справиться с напряжением и усталостью, а также успокаивает и освежает ум.

«Домашний курорт» по программе «Тедж» — это трёхэтапный курс терапии, включающий очищение травами, умащение (в данном случае — масляный самомассаж) и потение. Эти процедуры рекомендуется проводить по меньшей мере раз в неделю (в целом они занимают всего час — полтора), однако можно выполнять их и чаще или, наоборот, реже, по вашему усмотрению. Кроме того, любую из процедур, составляющих эту программу, можно проводить по отдельности. Но, вообще говоря, самомассаж по правилам, рекомендованным для вашего типа кожи, желательно выполнять как можно чаще.

Очищение

Очищение травами, первый этап программы «Домашний курорт», подготавливает кожу к умащению. В ходе его с помощью травяной пасты (лепа\ см. ниже) очищаются от грязи и раскрываются поры кожи. Такое очищение следует проводить перед сеансом массажа или по меньшей мере раз в неделю. При желании можно также использовать травяную пасту вместо мыла в ходе ежедневной процедуры очищения кожи. Она не только убивает бактерии и

удаляет неприятные запахи, но и улучшает кровообращение, питает кожу и стимулирует обменные процессы в кожной ткани.

человека необходимо успокоить. Следует помнить, что слишком сильное давление усиливает элемент воздуха. Чересчур глубокое и энергичное разминание может принести людям Вата- конституции больше вреда, чем пользы, вызвав неуверенность и возбуждение. Раджастичное прикосновение — умеренное по силе давление и скорости. Оно благотворно для чувствительной кожи.

Следует помнить, что избыточная стимуляция усиливает Питту. Тамастичное прикосновение — самое глубокое и энергичное. Оно благотворно для жирной кожи, поскольку густая, медлительная Капха нуждается в усиленной стимуляции.

Точно измерить эти различия в степени давления невозможно: они определяются только опытным путём.

Продолжительность массажа. Традиционно в аюрведе рекомендуется совершать 7- 11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут. Если у вас мало времени, сократите количество движений. Если времени совсем мало, проведите сокращённый сеанс массажа, ограничившись точками на

коже волосистой части головы и на стопах. Особенно эффективен такой массаж перед сном, если вы страдаете бессонницей, и по утрам, если вы испытываете тревоіу и беспокойство. Он хорошо помогает успокоить возбуждённую Вату и Питту, а Капха меньше нуждается в успокаивающем массаже.

Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Говоря о качестве, мы имеем в виду не только степень давления, но и степень внимания. Чем больше внимания вы уделяете своим ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идёт процесс очищения и снятия стресса. Поэтому проводите массаж с закрытыми глазами, плавно сосредоточивая внимание на каждой массируемой точке.

Аюрведические врачи нередко назначают своим пациентам многомесячный курс ежедневного самомассажа с целебными маслами. Однако для поддержания здоровья достаточно обычного регулярного массажа. Чтобы сохранять нормальное самочувствие и равновесие, выполняйте полный самомассаж три раза в течение первой недели, а затем — раз в неделю. При дисбалансе проводите массаж чаще, за исключением тех перечисленных ниже ситуаций, в которых все или некоторые техники лечебного массажа противопоказаны.

Внимание! Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже, ни в коем случае не проводите массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре иди лихорадке.

Ни в коем случае не массируйте живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

А теперь познакомьтесь с пошаговыми инструкциями к сеансу полного самомассажа и с иллюстрациями, на которых отмечены точки марм и направление массажных движений.

Этап 1: ножа волосистой части головы

Каждую точку массируйте в три этапа. Прежде всего, смажьте ладонь маслом и похлопайте по точке, слегка надавливая. Затем промассируйте точку по часовой стрелке. (Точку, соответствующую продолговатому мозгу, массируйте средним пальцем, а не ладонью.) И, наконец, возьмите прядь волос, растущую над точкой, намотайте её на палец, один раз крепко потяните, чтобы стимулировать нервы, а затем отпустите. Брахма-рандра (1) - точка в центре черепа, приблизительно на расстоянии восьми пальцев над бровями. У новорождённых младенцев здесь находится «родничок» — мягкий участок, который затем отвердевает, когда кости черепа формируются окончательно. Согласно аюрведе, это место — центр самадхи (блаженства). Кроме того, через эту точку покидает тело прана (жизненная сила). Именно с неё всегда начинается аюрведический массаж. (Массаж брах- ма-рандры снимает головную боль при повышенном артериальном давлении.) Адхипати(2) — «венечная» чакра, расположена в верхней точке черепа, посередине между ушами. (Массаж этой точки снижает артериальное давление.) Манья-мула (3) — точка, соответствующая продолговатому мозгу. Располагается в глубокой впадине черепа, непосредственно над затылочной линией волос. Через эту точку прана поступает в тело зародыша в чреве матери. (Массаж манья-мулы полезен при дисфункции поджелудочной железы и при головных болях, вызванных повышенным артериальным давлением.)

Зтап 2: стопы

Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги.

Точки стопы массируйте в следующем порядке: Талахридайя (4). Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре подъёма стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.

Большой палец ноги. Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность. Пальцы ноги. Промассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, лёгким, желудочно- кишечному тракту, почкам и сердцу. Kuiunpa (5). Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок дайной 2-3 см (до кости).

Стопа. Обеими руками промассируйте стопу с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Этап 3: ноги Лодыжка. Обхватите руками сустав и промассируйте его, двигаясь по часовой стрелке. Голень. Промассируйте часть ноги от лодыжки до колена со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими. Колено. Промассируйте коленную чашечку ладонями по часовой стрелке. Затем круговыми движениями осторожно помассируйте под коленом. Бедро. Промассируйте часть ноги от колена до паха со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими. Если вы страдаете целлюлитом, разомните также мышцы бедра. Лохитакша(б). Эта марма располагается в верхней части ноги, в складке между бедром и пахом, над лимфатическим узлом. Массируйте её средним пальцем по часовой стрелке.

Этап 4: плечи

Следуйте той же процедуре, что и при массаже стоп и ног. Сначала выполните массаж правой кисти и всей руки, а затем — левой кисти и руки.

Талахридайя (7). Промассируйте точку в центре ладони. Пальцы руки. Промассируйте суставы у основания пальцев руки. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Кисть. Промассируйте тыльную сторону кисти движениями от пальцев к запястью. Запястье. Слегка сожмите сустав пальцами и промассируйте его движениями по часовой стрелке. Предплечье. Промассируйте часть руки от запястья до локтя со всех сторон. Чередуйте восходящие движения с нисходящими. Локоть. Обхватите сустав пальцами и промассируйте его движениями по часовой стрелке.

Плече

вой

суста

в.

Прома

ссиру

йте

весь

сустав

ладон

ями

по

часов

ой

стрелк

Плечо. Промассируйте часть руки от локтя до плечевого сустава со всех сторон.

Чередуйте восходящие движения с

О

осторожно промассируйте точку в центре подмышечной впадины, в месте расположения лимфатического узла.

Этап 5: спина

Спину трудно массировать самостоятельно. Не перенапрягайтесь, сделайте столько, сколько сможете. Ладонями промассируйте нижнюю часть спины, чередуя восходящие движения с нисходящими и поднимаясь так далеко вверх, как только сможете. Затем точно так же промассируйте верхнюю часть спины, опускаясь как можно дальше вниз. Вариант: возьмите полотенце, скрутите его в толстый жгут и смажьте массажным маслом. Забросьте полотенце за спину, как короткую скакалку, и разотрите им всю спину.

Этап 6: живот

Пропустите этот этап, если вы беременны или страдаете язвой желудка либо сердечным заболеванием. Набх'и (9). Эта марма соответствует пупку (второй чакре). Полейте пупок массажным маслом и осторожно промассируйте его пальцами по часовой стрелке. Затем выполните круговые движения всей ладонью, постепенно расширяя круги, пока не охватите всю область живота. После этого смените направление движения и постепенно сужайте круги, пока не вернётесь снова к точке пупка.

Этап 7: грудь

Мармы груди соответствуют третьей, четвёртой и пятой чакрам — энергетическим центрам, связанным с эмоциями и самовыражением. Массаж этих точек (как, впрочем, и любых других марм) помогает высвободить энергию накопившихся эмоций. Выход энергии может сопровождаться сильными переживаниями. Если с вами это случится, продолжайте осторожно массировать точку в течение одной-двух минут, сосредоточив внимание на своих физических ощущениях. Всё это время дышите легко и свободно.

•  Аграпата (10). Эта марма соответствует солнечному сплетению (третьей чакре). Она

расположена примерно в 12—13 см над пупком. Массируйте её пальцами по часовой стрелке. Хридайя (11) — сердечная (четвёртая) чакра. На самом деле она состоит из целой системы точек, расположенных на груди между сосками (чуть левее центральной линии) на участке диаметром около 10 см. Очень осторожно разотрите эту область ладонью по часовой стрелке. Массаж хридайи пробуждает страстную любовь к жизни и способствует проявлению чувств. Если вы испытываете гнев или разочарование, уделите этой области несколько больше времени. Верхняя часть груди. Промассируйте правую и левую стороны грудины под ключицами, действуя одной рукой с каждой стороны. Нила (12) — горловая (пятая) чакра. Она расположена во впадине непосредственно над грудиной. Массируйте её средним пальцем. Эта точка, которую называют также чакрой Сарасвати, — центр самовыражения. Если вам приходится часто выступать перед публикой, а также если вы испытываете трудности с выражением мыслей, уделите этой точке побольше времени.

Этап 8: шея и лицо

Массируя эти особо чувствительные области, пользуйтесь маслом для лица. Шея. Обеими ладонями осторожно промассируйте шею. Движения должны быть направлены вверх, от основания шеи к подбородку. Хану (13). Эта марма расположена во впадине между подбородком и нижней губой. Повернув правую руку ладонью к себе, раздвиньте пальцы наподобие раскрытых ножниц. Указательный палец приложите к точке Хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем точно так же промассируйте левую сторону лица левой рукой. Чередуя правую и левую руки, выполните эти массажные движения по нескольку раз. Складки в углах рта и щёки. Указательными пальцами промассируйте складки в углах рта снизу вверх, от подбородка к основанию носа. Затем раскрытыми ладонями промассируйте щеки снизу вверх, от основания носа к вискам. Гпаза. Прижмите кончики безымянных пальцев к точкам, в которых брови сходятся у переносицы. Промассируйте область вокруг глаз, двигаясь сначала вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем — под нижними веками обратно к носу.

•  Стапани (14) — шестая чакра, так называемый «третий глаз». Она находится над

бровями посредине лба. Индийские женщины украшают это место красной точкой (бинди).

Средними пальцами промассируйте снизу вверх линии, идущие от носа к этой точке.

• Лоб. Прижмите средний и безымянный пальцы правой руки к переносице и промассируйте лоб движением снизу вверх, до линии волос. Повторите это движение 6—10 раз, чередуя правую и левую руки. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и ладонью промассируйте лоб поперёк, до правого виска. После этого прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и

ладонью промассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6—10 раз, чсрелуя руки. Этот массажный приём помогает избавиться от морщин на лбу.

Этап 9: «подтяжка» кожи лица

Эту процедуру можно выполнять не только после полного самомассажа, но и в любое время. Каждую из перечисленных далее точек массируйте движениями по часовой стрелке в течение 20-30 секунд. Если нет иных указаний, действуйте средним мальцем. Центр подбородка. Массаж этой точки помогает от насморка. Уголки рта. Центр бороздки между носом и верхней губой. Внешние уголки носа у ноздрей. Эти точки соответствуют тонкой кишке. Массаж их помогает при заложенном носе. Центральные тонки скул. Нажмите на кость снизу вверх и промассируйте точки. Точки на нижних веках чуть выше скул. Осторожно прижмите эти точки безымянным пальцем. Не массируйте. Брови. Основаниями больших пальцев нажмите снизу вверх на внутренние уголки бровей у переносицы. Затем разомните обе брови, пощипывая их большим и указательным пальцами и продвигаясь от внутренних уголков к внешним. Повторите. При правильном выполнении этот приём может вызвать лёгкое раздражение, связанное с высвобождением накопленного напряжения. Он помогает при головных болях и проблемах с мочевым пузырём. Виски. Осторожно промассируйте выпрямленными пальцами. «Третий глаз». Венечная чакра. Прижмите к темени обе ладони и энергично разотрите кожу волосистой части головы движениями вперёд-назад.

Сокращённые варианты

САМОМАССАЖА

Массаж кожи головы и стоп

Если у вас нет времени на ежедневный полный самомассаж, можно выполнить сокращённые массажные процедуры: умащение кожи волосистой части головы и масляный массаж стоп (этапы 1 и 2). Эти процедуры эффективно уравновешивают тонкие энергии, поскольку мармы головы и мармы стоп являются зеркальными отражениями друг друга. Кроме того, массаж брахма-рандры и других точек волосистой части головы бодрит тело и ум, стимулирует приток спинномозговой жидкости к головному мозгу, улучшает зрение и память и приводит в равновесие функции гипофиза и эпифиза. Втирание растительных масел в кожу стоп успокаивает Вату и оказывает уравновешивающее действие на мозг и нервную систему. Особенно благотворны эти несложные приёмы самомассажа при сухой коже и при дисбалансе Ваты.

Умащение стоп - практика, известная с древних времён многим культурам. Массируя стопы по утрам, вспоминайте о том, что им предстоит трудиться до самого вечера и что, умащая их, вы освящаете тем самым весь начинающийся день. Так вы выражаете благодарность своему телу и всей жизни.

Массаж живота для укрепления мышц брюшного пресса

Не считая диеты и регулярных физических упражнений, самый простой и здоровый способ избавиться от «брюшка» — выполнять массаж живота дважды в день, утром и перед сном. Такой массаж не только устраняет жировые отложения и целлю- лит, но и укрепляет и тонизирует мышцы брюшного пресса, что особенно актуально после родов. (Но не забывайте, что во время беременности массаж живота противопоказан, равно как и при язве желудке и при сердечных заболеваниях.)

Массаж живота эффективно снимает отрицательные последствия стресса. Живот и солнечное сплетение (вторая и третья чакры) — главные области скопления токсинов и негативных энергий, связанных с невыраженными эмоциями. Кроме того, в пупке сходятся все семьдесят две тысячи нади, а следовательно, массаж живота стимулирует энергетические потоки во всём теле. Он также уравновешивает элементы воды и огня, сосредоточенные во второй и третьей чакрах, помогает избавиться от хронических запоров, улучшает пищеварение и функции почек.

Выполняя массаж живота, следуйте инструкциям к этану 6. Отведите по одной минуте па массаж по часовой стрелке и против часовой стрелки.

«Подтяжка» кожи лица

И в сокращённом варианте этот массаж (этап 9) тонизирует кожу щёк и помогает избавиться от морщин в углах рта, в уголках глаз и на лбу. Прикасаться к этим чувствительным зонам кожи следует очень осторожно и нежно. Но нет никаких причин, по которым такой массаж запрещалось бы выполнять сколь угодно часто при любом типе кожи. Только не забывайте умащать кожу лица маслом.

Компресс «Блаженство»

Одна из самых приятных процедур панчакармы - масляная терапия, именуемая широдхара. Для выполнения этой процедуры требуется специальное оборудование: особый сосуд, из которого можно лить масло непрерывной струйкой с регулируемой скоростью непосредственно на «третий глаз», и особый стол со сточной канавкой, на котором лежит на спине пациент. Цель широдхары - снять психическое напряжение и погрузить пациента в блаженное состояние. К сожалению, в домашних условиях проводить эту процедуру нелегко. Но отчасти её благотворные эффекты позволяет испытать масляный компресс (пичу).

Чтобы добиться наилучшего результата, предварительно выполните полный самомассаж и примите паровую ванну. Если у вас мало времени, выполните только масляный массаж шеи, лица и кожи волосистой части головы, после чего оберните голову тёплым полотенцем. Чтобы приготовить пичу, возьмите кусок ткани, сложите его в несколько слоёв и смочите его среднюю часть жидкостью, соответствующей вашему типу кожи. Лягте на спину и приложите масляный компресс к марме в центре лба, непосредственно над линией бровей. Расслабьтесь и полежите с закрытыми глазами десять минут. При желании можете включить негромкую музыку и зажечь ароматическую палочку. тёплое кунжутное масло.

ыг. смесь равных частей прохладного молока, кокосового масла и ги с 2—3 каплями розовой воды. Эта смесь также помогает охладиться в жаркий летний день. смесь 3 частей тёплого кунжутного масла с 1 частью имбирного чая.

Такой компресс помогает при всех заболеваниях, связанных с повышенной сухостью, при запорах, мигренях, кровотечении из носа, болях в пояснице, проблемах с почками и нервных расстройствах. И, разумеется, он дарует блаженство.

Промывание глаз и носа

Ещё два элемента панчакармы — масляное промывание глаз (нетра-басти), улучшающее зрение и избавляющее от морщин, и масляное промывание носа (на- сья), которое откупоривает дыхательные каналы, обостряет обоняние и очищает пра- ну. Обычно эти процедуры, как и широдхару, выполняют профессионалы, но в упрощённом варианте их можно провести и в домашних условиях. Предварительно выполните программу «домашнего курорта» или просто промассируйте шею, лицо и кожу волосистой части головы и наложите тёплый компресс.

Промывание глаз: закапайте в каждый глаз по 1 капле теплого ги. Расслабьтесь и полежите с закрытыми глазами 5—10 минут.

Промывание носа: очистите полости ноздрей влажным пальцем или ватным тампоном. Промассируйте ноздри снаружи движениями, направленными вверх. Наложите на нос тёплый компресс. Лягте на спину и запрокиньте голову. Закапайте в каждую ноздрю 7—8 капель теплого ги и сделайте глубокий вдох. Когда масло проникнет в носовой канал, сглотните. Не сплёвывайте масло. Полежите, расслабившись, несколько минут.

Все описанные выше варианты массажа я рекомендую выполнять регулярно. Не ограничивайтесь самомассажем: помните, что снехана — это целительный акт любви, поистине чудесный способ излечить не только себя, но и своих ближних. Регулярный массаж нередко приносит огромную пользу в долгосрочной перспективе. Случай с моей клиенткой Сьюзен, о котором я сейчас расскажу, свидетельствует о том, какое удивительное действие могут оказывать аюрведические методики, основанные на знании дош и на понимании того, как именно тело сообщает нам о своих недугах.

Когда Сыозен впервые пришла в мою клинику, ей было уже за пятьдесят. Она страдала тяжелейшим артритом и много лет безуспешно пыталась разорвать неудачный брак. Но ко мне она, подобно многим другим женщинам, обратилась только для того, чтобы снять напряжение и привести в порядок кожу. У неё Вата-конституция, а значит, прикосновения и питательный масляный массаж должны были приносить ей особую пользу и удовольствие. Естественно, первый же сеанс очень ей понравился. После этого на протяжении двух лет она приходила каждую неделю. Чтобы насладиться часовым сеансом массажа, она готова была каждый раз тратить на дорогу в общей сложности четыре часа. И, к немалому её удивлению, уже через год артритные боли исчезли.

Ноя,знаяаюрведу, вовсе не удивилась. Ведь артрит — это проявление дисбаланса Ваты, поражающего кости и соединительные ткани. Тело Сьюзен, измученное артритом и с трудом выдерживавшее собственный вес, просто выражало то, что сама она год за годом не решалась сказать своему мужу, а именно — что ей не хватает любви и поддержки. Укрепляющие прикосновения, составляющие самую суть снеханы - «любви к своему телу», в сочетании с коррекцией диеты и с приёмом целебных трав, улучшающих пищеварение, в конечном счёте дали Сьюзен то, в чём она так нуждалась, и артрит отступил, несмотря на то что отношения в семье не улучшились.

Потение

Снехана (умащение) — это только первый этап подготовки к панчаркаме. Второй же этап — это сведана (потение). Аюрведическую процедуру потения можно выполнять с помощью влажного тепла (в паровой бане), сухого тепла (в сауне) или тепла, вырабатываемого самим телом (при физических упражнениях или пеленании). I Чтение ускоряет процесс детоксикации, разжижая аму, и способствует выведению отходов, активизируя потовые железы. Кроме того, потение стимулирует а гни и помогает при простудах, снимает ригидность мышц и тяжесть в теле при отёках.

Внимание! При дисбалансе Питты потение противопоказано.

Процедуру потения выполняйте после самомассажа (если у вас есть время) или по меньшей мере раз в неделю. Паровая баня. Наполните ванну тёплой водой. Добавьте в воду несколько капель травяного отвара: дашамулы или балы - для сухой кожи, окопника, ромашки или крапивы — для чувствительной кожи, розмарина или шалфея — для жирной кожи. Задёрните занавеску, чтобы пар не рассеивался, и посидите в ванне 5—10 минут (или пока не вспотеете). Сухое тепло. Оберните тело горячими полотенцами и полежите под одеялом, пока не вспотеете.

Программу «домашнего курорта» всегда завершайте ежедневными процедурами очищения, питания и увлажнения кожи. Выполнив эти процедуры наружного очищения, можете переходить к процедурам, составляющим основу панчакармы, — внутреннему очищению и умащению тела.

<< | >>
Источник: А. Дубинина Райчур Пратима, Кон Мэриан. Абсолютная красота. Сияющая кожа и внутренняя гармония: древние тайны аюрведы2011. 2011

Еще по теме «ДОМАШНИЙ КУРОРТ»: НАРУЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕИ УМАЩЕНИЕ:

  1. ПАНЧАКАРМА НА ДОМУ: ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ И УМАЩЕНИЕ
  2. ОЧИЩЕНИЕ, ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ:РАСПОРЯДОК НАРУЖНОГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ
  3. Очищение кишечника в домашних условиях
  4. УМАЩЕНИЕ (СНЕХАНА)
  5. УМАЩЕНИЕ ЧАКР
  6. 2.  Наружный, пяточный, чудесный меридиан, ян-цзяо-май, ЧМ № 2.
  7. Брахитерапия после курса наружного облучения
  8. НАРУЖНАЯ СТОРОНА СТОПЫ
  9. Наружный Loop Recorder
  10. Рекомендации по наружному уходу за кожей
  11. Воспаление наружных половых органов, вагинит, бели
  12. 3.  Наружный, поддерживающий, чудесный меридиан, ян-вэй-май , ЧМ № 3.
  13. ЛИНИЯ ТАЛИИ, ПЯТКА И НАРУЖНАЯ СТОРОНА СТОПЫ
  14. ОЖОГИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ, УРЕТРЫ И НАРУЖНЫХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ
  15. 8) Невропатия наружного кожного нерва бедра, болезнь Рота
  16. 1. Наружный, задний, срединный, чудесный меридиан, ду-май, Т, ЧМ №1.  (XIII; Т; VG; GV).